Presidentti Donald Trump ilmoitti kiertävän liikuntaa, koska hänen mielestään se tyhjentää kehon "rajalliset" energiavarat, mutta asiantuntijat sanovat, että tämä väite on virheellinen, koska ihmiskeho vahvistuu liikunnan myötä.
Poliittisen reportterin Evan Osnosin tällä viikolla julkaisemassa New Yorker -artikkelissa mainitaan Trumpin näkemykset liikunnasta. Artikkelissa todetaan, että "Muu kuin golf, pitää harjoitusta vääränä, väittäen, että henkilö, kuten akku, syntyy rajallisella määrällä energiaa."
Muut kirjoittajat ovat myös panneet merkille Trumpin haluttomuuden harjoittaa. Voxia koskevan artikkelin mukaan vuoden 2016 teoksessa "Trump paljastettiin" todetaan, että Trump luopui yleensä yleisurheilusta yliopisto-opintojen jälkeen, uskoen, että liikunta kuluttaa vain ihmisen rajallisen määrän energiaa.
Vaikka on totta, että liikunta käyttää energiaa, "akku" -konsepti ei ota huomioon useita synnynnäisiä kykyjämme, joita kehomme hallitsee ja jotka tekevät siitä yhden, jos ei jopa suurimmista koneista maan päällä ", kertoi urheilulääketieteen tohtori Michael Jonesco. ortopedian asiantuntija Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerissä. "Kehomme ovat niin monimutkaisia, että on uskomattoman vaikea kuvailla sen vertaansa vailla olevaa tehokkuutta ja sopeutumiskykyä", Jonesco sanoi.
Liikunta heikentää kehon kudoksista glukoosi-, glykogeeni- ja rasvavarastoja - kehon "polttoaineita" -, mutta nämä polttoaineet palautetaan, kun ihminen syö, Jonesco kertoi.
Sen sijaan, että ajateltaisiin energiavarastoja paristona, "parempi analogia olisi kuin tulipalo, jota jatkat polttamalla enemmän hiiltä tai puuta", Jonesco kertoi Live Science: lle. "Sinun on jatkettava polttoaineen lisäämistä, tai liekki kuolee. Tämä on totta riippumatta siitä, harrastatko liikuntaa tai ei ... Yksinkertaisesti olemassa olevalla tavalla poltamme energiaa."
Lisäksi liikunta asettaa väliaikaisen rasituksen ruumiille, mutta kehon sopeutuu siihen stressiin siten, että sydän ja lihakset vahvistuvat ja tehokkaammat. "Jos voimme luoda akun, joka joka kerta kun sitä käytetään, tulee tosiasiallisesti tehokkaammaksi ja tehokkaammaksi, niin varmasti, kehomme on kuin että akku ", Jonesco sanoi.
Jotkut tutkimukset ovat jopa todenneet, että liikunta saa ihmiset tuntemaan olonsa energiseksi. Yhdessä vuonna 2008 suoritetussa tutkimuksessa tutkijat testasivat liikunnan vaikutuksia 36 ihmiselle, jotka ilmoittivat olevansa kroonisesti väsyneitä, mutta joilla ei ollut lääketieteellistä tilaa selittää heidän uupumustaan. He havaitsivat, että ihmiset, jotka harjoittivat 20 minuuttia matalasta keskiraskaaseen harjoitteluun kolme kertaa viikossa, ilmoittivat energiatehokkuutensa lisääntyneen 20 prosentilla verrattuna siihen, mitä nähtiin kontrolliryhmässä ihmisiä, jotka eivät treeni. ollenkaan.
Amerikan liikuntaneuvoston mukaan liikuntaohjelman aloittaminen voi parantaa hapen ja ravinteiden toimitusta lihaskudokseen, jolloin lihakset voivat tuottaa enemmän energiaa. Mayo-klinikan mukaan liikunta parantaa lihasten ja sydämen terveyttä, mikä lisää ihmisten kestävyyttä ja antaa heille enemmän energiaa.
Lukuisat tutkimukset ovat myös löytäneet yhteyksiä fyysisen aktiivisuuden ja parantuneen mielialan välillä sekä vähentäneet sekä masennuksen että ahdistuksen oireita, kertomuksesta aiheesta 2005 tehdyssä vuoden 2005 katsausasiakirjassa.
Yhdessä viime vuonna julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka nousivat lyhyeksi aktiivisuudeksi päivän aikana, ilmoittivat paremmasta mielialasta, enemmän energiaa ja alhaisemmasta väsymyksestä verrattuna siihen, kun he istuivat koko päivän.
Liikunta voi stimuloida aivojen mielialaa parantavien kemikaalien, kuten välittäjäaineiden, endorfiinien ja endokannabinoidien, vapautumista, sanoo Mayon klinikka.
Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluministeriön (HHS) uusimpien fyysistä aktiivisuutta koskevien ohjeiden mukaan aikuisten tulee tehdä vähintään 150 minuuttia (2,5 tuntia) kohtalaisen intensiivistä fyysistä aktiivisuutta (kuten reipasta kävelyä) viikossa. Säännöllinen liikunta liittyy myös joukkoon fyysisiä terveyshyötyjä, mukaan lukien vähentynyt sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen, syövän ja osteoporoosin riski sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan.
Liikunta voi jopa auttaa sinua elämään pidempään. Vuoden 2015 tutkimuksessa tutkijat analysoivat yli 660 000 21–98-vuotiasta Yhdysvalloissa ja Ruotsissa saatua tietoa, jotka vastasivat kysymyksiin siitä, kuinka paljon aikaa he viettivät fyysiseen toimintaan. Tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka harjoittivat suositeltua fyysistä aktiivisuutta, oli 31 prosenttia vähemmän todennäköistä kuolemaa 14-vuotisen tutkimusjakson aikana verrattuna niihin, jotka eivät harjoittaneet mitään fyysistä toimintaa.
Jonesco huomautti, että jos joudut jonkin aikaa luopumaan autiomaaasaarelle, jolla on rajoitettuja ravintolähteitä, olisi hyvä idea ohittaa treenaaminen, koska et pysty täyttämään kehosi polttoaineita. Mutta "milloin tahansa muuhun kehoasi kiittää sinua" liikunnasta, Jonesco sanoi.
