Valotus yöllä - makuuhuoneen TV: n tai katuvalon ikkunan läpi - voi tehdä enemmän kuin häiritä unta; se voi lisätä painonnousun ja lihavuuden riskiä naisilla, uusi tutkimus ehdottaa.
Tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka ilmoittivat altistumisesta valolle yöllä nukkumisen aikana, saivat todennäköisemmin painoa ja lihavat lähes kuuden vuoden aikana verrattuna naisiin, jotka eivät altistuneet valolle yöllä.
Tulokset lisäävät kasvavaa määrää todisteita, jotka viittaavat siihen, että valo yöllä voi olla haittaa terveydelle. Aikaisemmat tutkimukset eläimillä ovat viitanneet siihen, että altistuminen valolle yöllä voi häiritä unta ja vuorokausirytmejä, muuttaa syömiskäyttäytymistä ja edistää painonnousua, kirjoittajat sanoivat.
Uudet tulokset, jotka julkaistaan tänään (10. kesäkuuta) JAMA Internal Medicine -lehdessä, viittaavat siihen, että "keinotekoiselle valolle altistumisen vähentäminen yöllä nukkumisen aikana voisi olla hyödyllinen strategia liikalihavuuden estämiseksi", tutkimuksen pääkirjailija Dr. Yong-Moon Park, Kansallisen ympäristöterveystieteiden instituutin (NIEHS) tutkijatohtori ja NIEHS: n epidemiologia-osaston päällikkö Dale Sandler kertoivat Live Sciencelle sähköpostitse.
Tutkijat kuitenkin löysivät vain assosiaation, eivätkä he pysty todistamaan, että altistuminen valolle yöllä aiheuttaa suoraan painonnousua tai liikalihavuutta. Tutkimuksen kirjoittajat eivät pystyneet täysin ottamaan huomioon tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa yhteyteen, kuten epäterveellistä ruokailukäyttäytymistä ja alhaista fyysistä aktiivisuutta - tekijöitä, jotka saattavat liittyä huonoon uneen ja valolle altistumiseen yöllä.
Toisin sanoen altistuminen valolle yöllä saattaa edustaa "kokonaisuutta" tekijöitä, mukaan lukien epäterveelliseen käyttäytymiseen liittyvät tekijät, "jotka kaikki voivat vaikuttaa painonnousuun ja liikalihavuuteen", kirjoittajat sanoivat.
Lisäselvityksiä tarvitaan yhteyden ymmärtämiseksi paremmin ja sen selvittämiseksi, estääkö yövalon vähentäminen liikalihavuutta, kirjoittajat päättelivät.
Vaikka uudet havainnot eivät ole vakuuttavia, valolle ja yölle altistumisen vähentäminen ei välttämättä ole huono idea. "Vaikuttaa järkevältä neuvoa ihmisiä olematta nukkumaan valon ollessa päällä", Park ja Sandler sanoivat.
Haitallista valoa?
Aikaisemmissa tutkimuksissa on löydetty yhteys öisin valolle altistumisen ja ihmisten liikalihavuuden välillä. Suurin osa tästä tutkimuksesta tehtiin kuitenkin yövuorotyöntekijöille, jotka ovat alttiina korkealle valolle yöllä; nämä tulokset eivät välttämättä koske väestöä. Harvat tutkimukset, jotka on suoritettu väestössä, ovat tyypillisesti keränneet tietoja yhdessä ajankohdassa, joten tutkijat eivät ole pystyneet selvittämään, liittyykö yöllä oleva valo painonnousuun ajan myötä.
Uudessa tutkimuksessa tutkijat analysoivat tietoja lähes 44 000 naisesta, joiden ikä oli 35–74 vuotta, kaikista 50 Yhdysvaltain osavaltiosta. Osallistujien paino rekisteröitiin tutkimuksen alussa, ja heitä seurattiin keskimäärin 5,7 vuotta. Naiset vastasivat myös kysymyksiin heidän altistumisestaan valolle yöllä nukkumisen aikana, kuten valoa muista huoneista, valoa ulkopuolelta, valoa televisiosta tai valoa makuuhuoneessa.
Niiden naisten joukossa, jotka eivät olleet liikalihavia tutkimuksen aikana, niiden, jotka ilmoittivat altistuneen valolle yöllä, oli noin 20% todennäköisemmin lihavia tutkimuksen aikana verrattuna niihin, jotka eivät ilmoittaneet altistumisesta valolle yöllä.
Naisten, jotka nukkuivat TV: n tai huoneessa olevan valon kanssa, oli 17% todennäköisemmin saada vähintään 11 puntaa (5 kiloa) tutkimuksen aikana verrattuna ei yötä -valo-ryhmään.
Tutkijoiden jälkeenkin tehdyt havainnot ottivat huomioon muun muassa osallistujien asuinpaikan (kaupunki-, esikaupunkialueilla tai maaseudulla), kotitalouksien tulot, kofeiinin ja alkoholin kulutuksen määrän sekä masennuksen tai korkean stressin kokemukset.
Linkin takana
Voi olla, että altistuminen valolle yöllä vaikuttaa epäsuorasti liikalihavuusriskiin vähentämällä unen kestoa, mikä voi häiritä ruokahaluhormonien määrää ja puolestaan lisätä ruoan kulutusta; vähemmän nukkuminen voi myös vähentää fyysistä aktiivisuutta, kirjoittajat sanoivat.
Tai yövalolla voi olla suorampi vaikutus liikalihavuuteen - altistuminen valolle yöllä voi häiritä unen tai stressihormonien tasoa tai vaikuttaa suoraan aineenvaihduntaan tavalla, joka myötävaikuttaa painon nousuun, he sanoivat.
Tutkimuksen tekijät eivät nimenomaisesti arvioineet älypuhelimien, tietokoneiden näytöiden tai tablettien valolle altistumista, mutta aiempi tutkimus on myös liittänyt näiden laitteiden (jotka lähettävät "sinistä valoa") valolle altistumisen huonoon uneen ja päiväsaikaan uneliaisuuteen, kirjoittajat sanoivat. On todennäköistä, että altistuminen siniselle valolle yöllä liittyy myös painonnousuun ja liikalihavuuteen, mutta tämän tutkimiseksi tarvitaan tulevaisuuden tutkimuksia, Park ja Sandler sanoivat.
Tulevan tutkimuksen tulisi sisältää myös objektiiviset valon voimakkuuden ja valotuksen keston mitat, joita ei arvioitu tässä tutkimuksessa, kirjoittajat sanoivat.
