Tällä hetkellä valtava prosenttiosuus ihmisiä ympäri maailmaa elää eristyksissä "tasoittaaksesi käyrää" ja vähentääkseen koronaviruksen SARS-CoV-2: n leviämistä. Mutta voi olla todella vaikeaa sopeutua sosiaaliseen etäisyyteen ja karanteeniin, etenkin niille meistä, jotka ovat tottuneet työmatkalle ja matkoille sekä lähtemään ystävien kanssa.
Onneksi astronauteilla on mittaamaton kokemus eristyksestä, ja muutamat ovat huijalleet asiantuntija-apuaan.
Peggyn vinkkejä
KYSYMYS: @AstroPeggy, yksi Amerikan historian menestyneimmistä astronauteista, jakaa neuvojaan pysyäkseen #coronaviruspandemian aikana: "Sinun on kyettävä kommunikoimaan tehokkaasti ... se on tärkein asia, jonka sinun on kyettävä tehdä." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarkki 23., 2020
Satelliittihaastattelussa CBS: n kanssa Tämä Morning, eläkkeellä oleva NASA-astronautti Peggy Whitson, joka vuonna 2017 saavutti kaikkien NASA-astronautien avaruudessa viettämien kokonaispäivien ennätyksen ja joka on viettänyt yhteensä 665 päivää avaruudessa, otti aiheeseen tänään (23. maaliskuuta). "[Eristäminen on] todella toteutettavissa, mutta on erittäin tärkeää, että pystymme toimimaan hyvin vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joiden kanssa asut, joiden kanssa asut."
Hän jatkoi yksityiskohtaisesti vertailemaan nykyisiä tilanteitamme astronautien asumisesta kansainvälisellä avaruusasemalla ja tarjota vinkkejä sellaisissa eristyksissä olosuhteissa esiintyvien ongelmien käsittelemiseen.
"Monet ihmiset yrittävät työskennellä kotoa ja yrittää olla kotoa vanhempia ja saada perheen kotona, joten siitä tulee erittäin haastavaa", Whitson sanoi. "Mutta se on aivan kuten teimme kansainvälisellä avaruusasemalla. Avaruusaseman miehistöstämme tuli perheemme kiertoradalla, ja meidän piti paitsi työskennellä heidän kanssaan koko päivän, mutta emme voineet mennä kotiin yöllä. siellä asemalla ja piti olla myös vuorovaikutuksessa. "
Tien sujuvoittamiseksi astronautit valmistautuvat hyvissä ajoin etukäteen paineisiin ihmissuhteissa. "Me todella koulutamme astronautteja parantamaan näitä taitoja, koska haluamme kaikkien pelaamaan hyvin muiden kanssa avaruusasemalla", hän sanoi. "Sinun ei tarvitse valita miehistöäsi, olet vain siellä ja sinun on hyödynnettävä parhaiten mitä tahansa tilannetta."
Plussa, tietysti, panokset ovat uskomattoman korkeat. "Elämämme ovat riippuvaisia toisistaan, joten se on tärkeää", Whitson sanoi.
Ja niin astronautit kehittävät "ylimääräisen miehistön taitojaan", kuten ryhmätyötä ja ryhmä-elämää, hoitaakseen nämä olosuhteet, Whitson sanoi. "Sinun on kyettävä kommunikoimaan tehokkaasti", Whitson sanoi.
Whitson lisäsi, että tärkeä tekijä, joka auttaa astronautteja pysymään positiivisina ympäristössään, on "korkeampi tarkoitus" tai heidän työnsä suurempi merkitys. Mutta vaikka astronautin työ auttaa parantamaan ihmisten tietämystä ja etsintää, Whitson sanoi, että myös nykyisillä kotirenkaisilla tilanteillamme on korkeampi merkitys.
"COVID-19 antaa meille korkeamman tarkoituksen, kuten avaruudessa ollessakin, koska pelastamme ihmisiä karanteenilla", hän sanoi. "On tärkeää ymmärtää tämä suurempi tarkoitus ja omaksua tämä tarkoitus, jotta voisimme antaa sinulle syyn ja perustelun jatkaa tilanteen sopeutumista."
Viimeiseksi niille, joille on kyllästynyt tai levoton kotona, Whitson kertoi avaruusasemalla tekevän ylimääräistä työtä, jonka olin ajatellut tekeväni. Hän ehdotti kotona olevien ihmisten kysyvän: "Mitä asioita tekisit, jos sinulla olisi enemmän aikaa? Onko se lukea? Onko ehkä kirjoittaa runoutta tai tehdä taidetta? Mikä on ollut asia, joka on ollut? pään takana? "
Scottin neuvoja
NASAn entinen astronautti Scott Kelly, joka teki otsikoita osallistumalla "Twins Study" -tehtäviin avaruusasemalla ollessaan vuosina 2015 ja 2016, tarjosi myös joitain viisasta viisautta eristyksestä. julkaisussa New York Times.
Ensinnäkin Kelly huomautti, että hänen tiukka astronautin aikataulu (mukaan lukien pysyvän nukkumaanmenoajan pitäminen) auttoi pitämään häntä liikkeellä ja motivoituneena. "Löydät suunnitelman ylläpitämisen auttavan sinua ja perhettäsi sopeutumaan erilaiseen työ- ja kotiympäristöön", hän kirjoitti. "Palattuaani Maahan kaipasin sen tarjoamaa rakennetta ja minulla oli vaikea elää ilman."
Hän sanoi kuitenkin, että on tärkeää tahdistaa itseäsi, jotta työsi ja tehtäväluettelot eivät sinut nielaisi sinua. "Ota aikaa hauskoihin aktiviteetteihin: tapasin miehistötovereita elokuva-iltoina, sisältäen välipaloja ja katsomassa kaikkia" Game of Thrones "-tapahtumia - kahdesti", hän sanoi.
Avaruudessa ollessaan Kellyllä ei selvästikään ollut mahdollisuutta hypätä ulkona raikasta ilmaa, ja hän sanoi, että hän huomasi eron. "Sen jälkeen kun rajoitin pieneen tilaan kuukausia, aloin todella kaipaamaan luontoa - vihreää väriä, raikkaan lian hajua ja kasvonsa tuntumaa lämpimästä auringosta", hän sanoi ja suositteli ihmisille tavan astua. ulkona, liikuta vähän ja saa raitista ilmaa. "Arvostan sitä, että voin nykyisessä ahdingossamme astua pois milloin tahansa haluaisin kävelylle tai vaellukselle - ilman avaruuspuvua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa viettäminen on hyödyllistä henkiselle ja fyysiselle terveydellemme, samoin kuin liikunta" hän lisäsi.
Puhuessaan ehdotuksista ajan viettämiseen eristyksissä, Kelly suositteli ihmisiä hakemaan harrastuksia, kuten lukemista, soittoa, taiteen tekemistä ja päiväkirjan pitämistä.
Ja hän viittasi tapaan, jolla avaruusaseman astronautit pysyvät yhteydessä ystäviensä ja perheensä kanssa takaisin maan päälle, videokonferensseihin. Hän ehdotti puheluiden järjestämistä ystävien ja perheen kanssa varmistaaksemme, että ollessamme turvassa ja fyysisesti eristyneitä, emme etääudu itsemme suhteista, jotka voivat auttaa meitä tilanteen kautta.
Chris taas siinä
Kanadalainen eläkkeellä oleva astronautti Chris Hadfield ei ole vieraiden online-videoiden vieras. Sarjassa videoita hän teki avaruusasemalla, Hadfield näytti maailmalle, millaista on elää avaruudessa. Hän esitteli kuinka pestä kädet avaruudessa, kuinka harjata hampaasi avaruudessa ja jopa miten tehdä herkullisia ruokia avaruudessa ollessa.
Hän on nyt taas siinä, ja lauantaina (21. maaliskuuta) hän jakoi videon nimeltä "Astronautin opas itsensä eristämiseen" hänen henkilökohtaisella YouTube-sivullaan auttaa ihmisiä selvittämään, kuinka elää elämäänsä näissä uusissa pandemian aiheuttamissa olosuhteissa.
"Olen viettänyt vähän aikaa itsenäistyäkseen avaruusaluksella", Hadfield sanoi. "Tiedät, että se on erittäin vaarallinen ympäristö ylöspäin avaruusasemalla, ja silti löydämme tavan menestyä ja olla tuottavia niin kaukana normaalista elämästämme."
Hadfield jakoi nelivaiheisen prosessin, jota astronautit käyttävät käsittelemään eristystä, jota he kohtaavat avaruusasemalla ja jota ihmiset voivat nyt soveltaa elämäänsä.
Ensinnäkin hän ehdotti ihmisille tekevän tutkimusta. "Ymmärrä todellinen riski, älä pelkää vain asioita", hän sanoi. "Mene luotettavaan lähteeseen ja ota selvää, mikä on todella riski, jota kohtaat nyt - sinä, perheesi, ystäväsi, ihmiset, joista välität."
Toiseksi hän ehdotti, että ihmiset katsovat tavoitteitaan. "Mitä yrität saavuttaa? Mitkä ovat tavoitteesi? Millainen tehtäväsi tällä hetkellä on?" hän kysyy.
Kolmanneksi hän ehdotti ihmisille puuttumista näiden tavoitteiden rajoituksiin. "Kuka kertoo sinulle, mitä sinun täytyy tehdä? Mitä taloudellisia resursseja sinulla on? Mitkä ovat velvollisuutesi?"
Neljäs ja viimein hän kehotti ihmisiä ryhtymään toimiin. "Kun olet ymmärtänyt riskin ja tehtäväsi, tarkoitustunteen ja velvollisuutesi, ryhdy sitten toimiin ja aloita asioiden tekeminen", hän sanoi. "Heillä ei ole asioita, joita olet aina tehnyt aiemmin. Huolehdi perheestä, aloita uusi projekti, oppi soittamaan kitaraa, opiskelemaan toista kieltä, lukemaan kirjaa, kirjoittamaan, luomaan. Se on mahdollisuus tehdä jotain erilaista, joka et ole ehkä tehnyt ennen ja toista sitten. "
Hadfield lisäsi, ettei koskaan ole ollut parempaa aikaa itsensä eristämiseen, koska niin monilla ihmisillä on nyt pääsy Internetiin ja sen kanssa lähes rajaton määrän tietoa ja luettavissa olevia ja nautittavia asioita.
"Pidä itseäsi huolta perheestäsi, pidä ystäviäsi huolta avaruusaluksestasi", hän sanoi. "Toivotan kaikille onnellisia laskeutumisia."
- Koronaviruksen puhkeaminen: Live-päivitykset
- NASA seuraa Coronavirus-tilannetta vaikutuksista Yhdysvaltain avaruusohjelmaan
- Coronavirus kehottaa ESOa sulkemaan tilat ja peruuttamaan tapahtumat
