Vuoden 2018 olympialaisten urheilijat kohtaavat katkeraa ja kylmää lämpötilaa - joskus yhden numeron numeroina Fahrenheit (jäätyvän Celsiuksen alapuolella) - ja puhaltavia tuulenpuuskia, jotka tekevät siitä tunteen vielä kylmemmäksi, sanotaan uutisraporttien mukaan.
Mutta vaikuttaako chill urheilijan suorituskykyyn?
Itse asiassa kylmällä säällä on joukko vaikutuksia vartaloon, mikä voi johtaa heikentyneeseen suorituskykyyn, jos urheilijat eivät ole siihen varautuneita, asiantuntijat kertoivat Live Science: lle.
Ensinnäkin, kun kylmä on kylmä, kehon pinnan lähellä olevat verisuonet kapenevat tai supistuvat veren ohjaamiseksi kehon ytimeen. Tämä niin kutsuttu "verisuonten supistuminen" vähentää happitasoa pakottaen sydämen työskentelemään kovemmin veren kiertämiseksi, kertoi fysioterapeutti ja ortopediasiantuntija David Grinnell UCHealth SportsMed -klinikalta Steamboat Springsissä, Coloradossa. Tämä "rasittaa ylimääräistä rasitusta sydämelle" ja voi lisätä verenpainetta, hän sanoi.
Lisäksi Grinnell sanoi, että kylmä sää voi aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:
- Signaalit aivoista lihaksiin voivat hidastua, mikä voi vaikuttaa reaktioaikaan tai yleiseen suorituskykyyn.
- Lihaskuitujen kyky supistua voi hidastua.
- Kehon hiilihydraattivarannot, jotka ovat urheilijan tärkein energialähde, voisivat valua nopeammin.
- Kun kehon lämpötila laskee alle 37 astetta C (98,6 astetta F), veressä oleva happea sitoutuu tiiviimmin proteiinin hemoglobiiniin, mikä voi johtaa siihen, että vähemmän happea toimitetaan lihassoluihin.
- Keuhkojen ja ylempien hengityselinten on työskenneltävä kovemmin kylmän ilman kuumentamiseksi.
Tohtori Timothy Miller, urheilulääketieteen asiantuntija ja ortopedikirurgit Ohion osavaltion yliopistossa, Wexnerin lääketieteellisessä keskuksessa, lisäsi, että nivelet ja lihaksen jänteet jäykistyvät kylmempinä lämpötiloina. Tämä heikentää suorituskykyä ja lisää loukkaantumisriskiä, jos urheilijat eivät lämpene kunnolla. Kylmällä säällä on "suurempi todennäköisyys lihasjännityksille tai jännekyyneleille", jos urheilijat eivät lämpene ja venyvät lihaksen löystymiseksi, Miller sanoi.
Selviytyminen kylmästä
Yksi tapa lieventää kylmän vaikutuksia on tehdä pitkä lämpeneminen, Miller sanoi. Vaikka urheilijan kilpailu on vain muutaman minuutin pituinen, he alkavat lämmetä vähintään tunti, ellei kaksi tuntia ennen lähtöä, Miller sanoi.
Tyypilliseen lämmittelyyn sisältyy sydän- ja verisuoniharjoittelu - kevyen lenkillä tai matalan intensiteetin kiinteällä pyöräretkellä -, jota seuraa venyttely. Sitten urheilijat suorittavat lyhyitä osuuksia intensiivisestä nopeusharjoituksesta (jota kutsutaan toisinaan väliajoiksi) saadaksesi kehon "nopeat nysty" lihakset lämmitettyiksi, Miller sanoi.
Ihannetapauksessa urheilijoiden tulisi lämmetä sisätiloissa, jos se on kylmä, Miller sanoi. Se johtuu siitä, että kun urheilijat pysähtyvät ja venyvät lämmittelyn jälkeen, heidän hiki jäätyy, ja on olemassa riski jäähtyä vartalo liikaa, hän sanoi.
Toinen tapa kompensoida kylmää on käyttää oikeita vaatteita. Puuvillavaatteiden ansiosta iholla on kosteutta, mikä vetää lämpöä pois kehosta, Grinnell sanoi. Sen sijaan vaatteet, jotka on suunniteltu "sydän", mukaan lukien jotkut synteettiset materiaalit, vetävät kosteuden iholta, jotta se voi haihtua pois, Grinnell sanoi.
Pysyäkseen lämpimänä Pyeongchangissa Team USA varustettiin akkukäyttöisillä parkeilla, jotka sisälsivät lämpöä johtavaa mustetta, joka toimii kuin American huopa, tieteellisen Americanin mukaan. Lisäksi Yhdysvaltain bobsled-joukkueelle tarkoitetut puvut sisältävät uuden kangasteknologian, joka auttaa absorboimaan ja pitämään kehon lämpöä, Scientific American raportoi.
Toinen strategia selviytyäkseen kylmästä on käyttää kasvonaamaria, joka peittää suun ja nenän. Tämä lämmittää hengitettyäsi ilmaa vähän, joten keuhkojen ei tarvitse työskennellä niin kovasti, että ne lämmetävät, Miller sanoi.
Erittäin kylmissä lämpötiloissa (lähellä 0 astetta F tai miinus 18 astetta C) urheilijoiden ja rentoharjoittajien tulee varmistaa, että heidän ihonsa eivät ole alttiina ilmalle yli muutaman minuutin, Miller sanoi. Tämä on tarpeen jäätymisen estämiseksi, hän sanoi. Hän lisäsi, että sormet, nenä ja varpaat ovat alttiimpia jäätymiselle.
Toinen tärkeä asia muistaa on pysyä hydratoituneena, vaikka se olisi kylmä. Vaikka et ehkä houkuttele juomaan niin paljon vettä kylmissä lämpötiloissa, voit silti kuivua, jos et saa tarpeeksi nesteitä, Grinnell sanoi.
