Kehosi sisäinen kello on tärkeä paitsi vain silloin, kun olet eniten valpas ja uninen, vaan myös silloin, kun poltat eniten kaloreita, uusi tutkimus toteaa.
Tutkimuksessa todettiin, että levossa ihmiset polttavat noin 10 prosenttia enemmän kaloreita myöhään iltapäivällä ja varhain illalla verrattuna aikaiseen aamuun.
"Se, että saman asian tekeminen kerralla vuorokaudenaikana, poltti niin paljon enemmän kaloreita kuin saman asian tekeminen eri vuorokaudenaikoina, hämmästyttää meitä", johtava tutkimuksen kirjoittaja Kirsi-Marja Zitting, nukkumis- ja vuorokausihäiriöiden osastosta osoitteessa Brigham ja naissairaala sekä Harvardin lääketieteellinen koulu Bostonissa, kertoivat lausunnossaan.
Uudet havainnot saattavat auttaa selittämään, miksi yövuorotyöntekijöillä ja muilla ihmisillä, jotka eivät pidä säännöllistä aikataulua, on enemmän lihavuuden riskiä. Tällaiset aikataulut eivät yleensä vastaa ihmisten sisäisiä kelloja, jotka kertovat keholleen milloin nukkua ja syödä.
"On mahdollista, että syöminen silloin, kun energiamenotarpeesi ovat alhaisemmat, voivat saada sinut taipumaan painon nousuun", vanhempi kirjailija Jeanne Duffy, myös Brighamin ja naisten sairaalan uni- ja vuorokausihäiriöiden osastossa, kertoi Live Sciencelle. Vaikka uudessa tutkimuksessa ei erityisesti testattu tätä ajatusta, ihmiset yleensä painostavat, kun kuluttavat enemmän kaloreita kuin polttavat, hän sanoi.
Ikkunaton laboratorio
Uutta tutkimusta varten tutkijat halusivat tutkia, kuinka kehon sisäinen kello vaikutti aineenvaihduntaan, erillään ihmisten aktiivisuustasosta tai heidän nukkumis- ja ruokailutottumuksistaan.
Tätä varten he rekrytoivat seitsemän ihmistä (vapaaehtoisesti!) Viettämään yli kuukauden laboratoriossa tietämättä mitä kellonaikaa se oli ulkona. Lab-huoneissa ei ollut kelloja tai ikkunoita, eikä osallistujilla ollut pääsy puhelimiin tai Internetiin. Lisäksi ihmisille annettiin erityiset aikataulut, jolloin he voivat nukkua, herätä ja syödä.
Kriittisesti, joka ilta he menivät nukkumaan 4 tuntia myöhemmin kuin edellisenä iltana, ja he pitivät tätä ylös kolme viikkoa. Nämä ajansiirrot ovat mitä ihminen kokee, jos matkustaisi ympäri maailmaa viikossa.
"Koska he tekivät vastaavan kiertämällä maapalloa joka viikko, heidän ruumiinsa sisäinen kello ei pystynyt pitämään", Duffy sanoi. Tämä tarkoitti, että kehon kello "värähteli omassa tahdissaan" tai piti oman sisäisen aikansa luottamatta ulkoisiin vihjeisiin, Duffy sanoi. "Tämän ansiosta voimme mitata aineenvaihdunnan nopeutta kaikilla" biologisilla "vuorokauden aikoilla", hän sanoi. ("Biologisella" ajalla tarkoitetaan ihmisen sisäisen kellon mukaista aikaa riippumatta todellisesta vuorokaudenajasta tai siitä, oliko henkilö nukkumassa vai hereillä.)
Tutkimuksessa todettiin, että ihmisten lepoenergian kulutus tai kuinka monta kaloria he polttivat, oli alhaisin myöhään biologisessa yössä, kun ihmiset kokevat laskua kehonsa lämpötilassa. Energiamenot olivat korkeimmat noin 12 tuntia myöhemmin, biologisessa iltapäivällä / illalla. Kaiken kaikkiaan ihmiset polttivat noin 130 enemmän kaloria biologisessa iltapäivällä ja illalla verrattuna varhaiseen biologiseen aamuun.
Tulevien tutkimusten tulisi tutkia, edistävätkö nämä säännölliset muutokset ihmisten lepovaihdunnan nopeudessa ihmisten painonnousua, jotka eivät pidä säännöllistä aikataulua, tutkijat sanoivat.
Toistaiseksi ihmisten, jotka yrittävät laihtua, tulisi yrittää pitää säännöllisesti unta ja syömisaikatauluja, jotka ovat tärkeitä yleisen terveyden kannalta, tutkijat sanoivat.
Tutkijat suunnittelevat myös, miten ihmisten ruokahalu ja reagointi ruuisiin vaihtelevat vuorokaudenajasta riippuen. samoin kuin kuinka unen ajoitus vaikuttaa näihin reaktioihin.
