Ihmiset voivat herätä keskellä yötä ja huomaa, että he eivät pysty liikkumaan tai lausumaan ääntä. He saattavat nähdä varjoisan hahmon leijuvan nurkassa, tuntea painetta rinnassaan tai tunnistaa kätensä kurkun ympärillä. Muina aikoina he tuntevat olevansa poissa jäätyneistä ruumistaan, ikään kuin kelluisivat lakanoistaan. Nämä omituiset kokemukset tunnetaan unen halvaantumisena, diagnosoitavana ja melko yleisenä unihäiriönä.
Levinneisyys historian kautta
Viittaukset uneen halvaantumiseen ovat hajallaan läpi historian, tosin yleensä nimellä "unen halvaus". Kansanperinne ja myytit ympäri maailmaa kuvaavat pelottavaa kokemusta siitä, etteivät kykene liikkumaan herättäessäsi ja joskus näkemästä olentoja, tukehtumasta tai pitämistä. Newfoundlandissa, St. Luciassa sijaitsevassa Kokmassa ja Itä-Aasian tsogissa tunnetut painajaiset, jotka tunnetaan nimellä "vanha hag", voivat kaikki olla samoja pelottavia kokemuksia, sanotaan Royal Society of Medical -lehden lehden artikkelin mukaan. Vuonna 1664 hollantilainen lääkäri kuvasi potilaan kokemusta unen halvaantumisesta nimellä "Incubus tai Night-Mare", joka antoi ensimmäisen tunnetun kliinisen kuvauksen sairaudesta.
Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan noin 7,6% maailman väestöstä kokee elämässään ainakin yhden unenhalvauksen jakson, ja opiskelijoiden ja psykiatristen potilaiden, etenkin posttraumaattisen stressin tai paniikkihäiriöiden, osuus on korkeampi. Unihalvaus on myös yleinen oire narkolepsialle, tilaan, jolle on ominaista liiallinen uneliaisuus, unihäiriöt ja äkillinen lihaksen hallinnan menetys, kuten National Sleep Foundation on kuvaillut. Unen halvaus narkolepsian puuttuessa tunnetaan nimellä "eristetty unen halvaus" tai "toistuva eristetty unen halvaus", jos sitä esiintyy toistuvasti.
Unihalvaus demonit ja muut hallusinaatiot
Nykyään tutkijat ovat oppineet ymmärtämään paremmin unen halvaantumista neurologisena häiriönä kuin paranormaalin aiheuttamaa harjaa. Unen halvaus johtuu häiriintyneestä REM-unesta, joka on nimetty nopeista silmäliikkeistä, joita tapahtuu unisyklin tässä vaiheessa.
"Unenhalvauksen aikana sinulla on kaksi REM-unen vaikutusta, joka tapahtuu hereillä", kertoi Brian Sharpless, lisensoitu kliininen psykologi ja kirjan "Sleep halvaus: Historialliset psykologiset ja lääketieteelliset näkökulmat" (Oxford University) kirjan kirjoittaja. Press, 2015). Hän todennäköisesti kokee unet REM-unen aikana, hän sanoi, ja keho itse asiassa halvaantunut "oletettavasti niin et yritä toteuttaa unelmasi".
Unenhalvauksen jakson aikana henkilö halvautuu sekuntia tai minuutteja aivan kuin he nukahtavat tai heräävät. Jäätyneenä lakanoidensa alla, monet ihmiset kokevat myös eläviä hallusinaatioita.
Ihmiset, jotka ovat kokeneet unen halvaantumisen, kuvaavat usein pahan läsnäolon tunnistamista tai demonia huoneessa heidän kanssaan. Sleep Medicine -lehdessä viime kuussa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 185 potilaasta, joille oli diagnosoitu unen halvaus, noin 58% tunsi olevansa huoneessa heidän kanssaan, yleensä jotain muuta kuin ihmistä, ja noin 22% näki huoneessa olevan henkilön , yleensä muukalainen.
Amerikkalaisen uniyhdistyksen mukaan nukkumahalvaus voi myös aiheuttaa ihmisille tuntemusta painosta rinnassaan tai tuntua ikään kuin heidän ruumiinsa liikkuu ilman, että he ohjaavat sitä. Joskus ihmiset pitävät kehon ulkopuolisia hallusinaatioita miellyttävinä ja tuntevat olonsa painottomiksi, mutta aistit voivat usein olla melko häiritseviä. Kuten halvaantuminen, nämä hallusinaatiot voivat myös olla REM-unen jatkuvaa ilmentymää.
"Tiedämme, että amygdala on erittäin aktiivinen REM: ssä, mikä on tärkeätä pelolle ja tunnemuistolle", kertoi psykiatrian tutkijatohtori Daniel Denis Bostonin Beth Israelin diakonessin lääketieteellisessä keskuksessa. "Sinulla on osa aivoista, jotka reagoivat aktiivisesti pelkoon tai jotain tunnepitoista, mutta mikään ympäristö ei vastaa sitä. Joten aivot keksivät ratkaisun tähän paradoksiin." Se on yksi mahdollinen selitys, hän sanoi; mutta hallusinaatioiden todellinen syy ei ole vielä tiedossa.
Riskitekijät ja hoito
Lukuisat tekijät, mukaan lukien aineiden käyttö, geneettiset tekijät, historia trauma, psykiatrinen diagnoosi sekä huono fyysinen terveys ja unen laatu, voivat lisätä unen halvaantumisen riskiä vuoden 2018 katsauksen mukaan. Jaksojen esiintymistiheys ja vakavuus on myös liitetty ahdistuksen kaltaisiin oireisiin ja unen puuteeseen.
"Tämä saattaa selittää miksi aaltoja tai iskuja", Denis kertoi Live Science: lle. "Jaksot saattavat olla samat kuin stressi."
Unenhalvaukselle ei ole määritetty hoitoa, mutta yleensä lääkärit ohjaavat diagnoosipotilaita parantamaan unen aikatauluaan ja pitämään paremman nukkumaanmenorutiinin. Äärimmäisissä tapauksissa potilaille voidaan määrätä pieni annos masennuslääkkeitä Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen terveysseuran mukaan. Nämä lääkkeet voivat auttaa lievittämään unen halvaantumisen oireita tukahduttamalla tiettyjä REM-unen näkökohtia, Sharpless totesi.
Joten, mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on unen halvaus?
"Jos sinulla on harvinaisia unen halvaantumisia, mutta et ole unelmaasiantuntijan näkemiä, varmista, että unihygieniasi on vankkaa", kertoi Shelby Harris, käyttäytymisen unilääketieteen johtaja Montefioren terveyskeskuksen nukkumishäiriökeskuksesta. Järjestelmä Bronxissa, New Yorkissa. "Esimerkiksi unen halvaus voi olla merkki siitä, että olet unettomasti"
Harris ehdotti, että nukkua halvaantuneiden ihmisten tulisi varmasti saada riittävästi unta säännöllisesti, välttää alkoholia, nikotiinia ja huumeita koko yön, alkaen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Niiden tulisi myös rajoittaa kofeiinia kello 14.00 jälkeen. ja pidä elektroniikka poissa makuuhuoneesta.
"Jos nämä asiat eivät auta ja sinulla esiintyy jaksoja, jotka ovat tulossa jonkin verran yleisemmiksi, ota nukkumisasiantuntija tutkia, onko olemassa jokin taustalla oleva sairaus, joka saattaa aiheuttaa unen halvauksen", Harris sanoi.
Live Science -henkilön lisäraportointi Alina Bradford.
