Ben Franklinillä on saattanut olla se osittain oikeassa uskomuksellaan, että "varhainen nousu" tekee yhdestä "terveellistä, varakkaaa ja viisasta". Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että luonnollisilla varhaisilla nousevilla henkilöillä voi olla parempi yleinen hyvinvointi ja parempi mielenterveys kuin yökyöpeleissä.
Mutta mitä Franklin todennäköisesti ei tiennyt, on se, että kronotyyppisi tai taipumuksesi nukkua ja nousta tietyllä hetkellä on riippuvainen voimakkaasti geeneistäsi - ja et voi ehkä tehdä paljon muuttaaksesi sitä.
Uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin tänään (29. tammikuuta) Nature Communications -lehdessä, tutkijat tunnistivat ihmisgenomin 351 aluetta, jotka liittyvät varhaiseen lintuun, joista vain 24 oli aiemmin tiedossa. Niillä ihmisillä, joilla oli tutkimuksessa eniten varhaiseen nousuun liittyviä geenivariantteja, oli taipumus mennä nukkumaan puoli tuntia ylöspäin nopeammin kuin muilla, joilla oli vähemmän näistä muunnelmista.
Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että nämä genomiset alueet yhdistettiin kehon vuorokausipäivään ja verkkokalvoon tukemalla teoriaa, jonka mukaan aivojen kyky havaita valo verkkokalvon läpi asettaa kehon kellon 24 tunnin nukkumiskierrokseen ja herättämiseen.
"Osa syystä siihen, miksi jotkut ihmiset ovat yhtä mieltä lekän kanssa, kun taas toiset ovat yökyöpeleitä, johtuu eroista sekä aivojen reagoinnissa ulkoisiin valosignaaleihin että sisäisten kellojemme normaaliin toimintaan", johtava tutkimuksen kirjoittaja Samuel Jones, tutkija, joka tutkii nukkumistapojen genetiikkaa Iso-Britanniassa, Exeterin yliopistossa, sanottiin lehdistötiedotteessa.
Tutkimuksessa hyödynnettiin lähes 700 000 osallistujan genomitietoja yhdysvaltalaisesta voittoa tavoittelemattomasta terveysprojektista, nimeltään UK Biobank ja yhdysvaltalainen yksityinen genomianalyysiyritys 23andMe. 23andMe-osallistujalta kysyttiin terveystutkimuksen avulla, olivatko he "aamuhenkilö" vai "yökyöpeli" vai jossain niiden välissä.
Koska tällainen vastaus voi olla subjektiivinen, tutkijat vahvistivat löydöksensä rannekeaktiivisuuden seurantalaitteiden tiedoilla, jotka olivat kuluneet yli 85 000 ihmistä Yhdistyneen kuningaskunnan Biobank-projektissa. Ne paljastivat ilman puolueellisuutta nukkumisen ja heräämisen yhteydessä.
Tutkijat havaitsivat eroja unen ajoituksessa, mutta eivät unen laadussa. He eivät myöskään havainneet yön pöllöiden kohonnutta liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä, toisin kuin joissain aikaisemmissa tutkimuksissa. Mutta he paljastivat ilmeisen syy-yhteyden yökyöpelin ja masennukseen, ahdistuneisuuteen ja skitsofreniaan liittyvän alttiuden välillä.
Toisin sanoen tutkijat osoittivat tilastollisen analyysinsa kautta, että mitä enemmän yökyöpeliä on, kuten geneettisyys määrittelee, sitä suurempi on skitsofrenian riski ja sitä heikompi hyvinvointi. He eivät havainneet olevan riippuvaisia sellaisista tekijöistä kuin huono unenlaatu tai unettomuus.
Syy tähän unen ajoituksen ja huonon mielenterveyden väliseen yhteyteen on edelleen tuntematon, mutta ehkä johtuu useiden tekijöiden yhdistelmästä, sanoi tutkimusjohtajan Jacqueline Lane, Massachusettsin yleissairaalan genomilääketieteen keskuksen ohjaaja ja tutkija. Näihin tekijöihin voivat kuulua geenien tarjoamat tuntemattomat suojaukset varhaisessa nousussa tai varhaisen nousun saaneiden aamuvalon fyysinen stimulaatio tai aamu- ja keskipäivän hereillä olon tuntemisen yhteiskunnalliset edut kulttuurissa, jota hallitsee 9–5 työjakso , Lane sanoi.
"Nykyisessä tutkimuksessamme korostetaan tarvetta jatkaa tutkimusta siitä, miten kronotyyppi liittyy syy-yhteyteen mielenterveyteen, ja kunnes näitä tutkimuksia tehdään, voimme vain spekuloida mekanismista", Lane kertoi Live Science: lle.
Jos olet vilpitön yökyöpeli, jonka on toimittava varhaisessa vaiheessa nousevassa maailmassa, et ole täysin onnellinen, sanoo The Sleep Ambassador -niminen unekonsultti Nancy Rothstein, joka keskittyy liiketoiminnan tuottavuuteen.
Rothstein kertoi, että voit paremmin valmistautua nukkumiseen, kun et kuluta kofeiinia iltapäivällä ja virittämällä tekniikkaa vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta makea uni voi saavuttaa pian istuessasi tyynylle.
"Pyydä itsesi nukkumaan muutamaa tuntia aikaisemmin ei ole aina realistista", Rothstein kertoi Live Science: lle. "Kehoskellosi on sopeutettava ajoituksen muutokseen. Täytä tunti suihkulla, lukemalla himmeällä valolla, keskustelemalla tai tekemällä kevyesti venyttämällä", Rothstein sanoi. "Harjoittele yksinkertaista huomiota herättävää tekniikkaa, joka vie sinut pois päästäsi hengitystesi ja vartalon tietoisuuteen."
Seuraa: Christopher Wanjek @wanjek päivittäisiin tweetteihin terveydestä ja tieteestä humoristisella reunalla. Wanjek on kirjoittanut "Food at Work" ja "Bad Medicine" -elokuvat. Hänen sarakkeensa Huono lääkeilmestyy säännöllisesti Live Science -sivustolla
