Unettomuuden hoitoon suunniteltu verkkoterapiaohjelma näyttää myös vähentävän ahdistuksen ja masennuksen tasoa, uusi tutkimus Yhdistyneestä kuningaskunnasta toteaa.
Unihäiriöt ovat yleisiä ihmisillä, joilla on myös mielenterveysolosuhteita, mukaan lukien ahdistus ja masennus. Itse asiassa nukkumiskysymysten ajatellaan usein olevan oire näille muille ongelmille tutkimuksen mukaan. Mutta uusien havaintojen mukaan päinvastoin voi olla totta: Jotkut mielenterveysongelmat voivat johtua unettomasta.
"Kuinka hyvin nukkumme, voi todella olla merkitystä mielenterveydessämme", johtava tutkimuksen kirjoittaja Daniel Freeman, Oxfordin yliopiston kliinisen psykologian professori, totesi lausunnossaan. "Jos pystyt selvittämään unesi, voit myös ottaa merkittävän askeleen eteenpäin torjuttaessa monia psykologisia ja emotionaalisia ongelmia."
Tutkimuksen ihmiset jaettiin satunnaisesti joko hoitoryhmään tai kontrolliryhmään. Hoitoryhmän jäsenet osallistuivat kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) liittyvään verkko-ohjelmaan. CBT keskittyy tapaan, jolla ihmiset ajattelevat, ja auttaa heitä haastamaan omat ajatuksensa ja vakaumuksensa; Yhdysvaltain lääkärikorkeakoulun mukaan erikoistunutta tyyppiä CBT-I, jota kutsutaan unettomuudeksi, kutsutaan CBT-I: ksi. Kontrolliryhmän ihmiset eivät saaneet CBT: tä.
Verkko-ohjelmaan kuului kuusi 20 minuutin pituista istuntoa, ja osallistujia pyydettiin pitämään nukkumispäiväkirjaa, harjoittamaan tiettyjä käyttäytymistapoja ja oppimaan terveellisestä unesta tutkimuksen mukaan. Ohjelma räätälöi neuvoja jokaiselle osallistujalle käyttämällä nukkumispäiväkirjojen tietoja.
Tutkijat havaitsivat, että 10 viikon jälkeen hoitoryhmän ihmiset ilmoittivat vähemmän unettomuutta, vähemmän hallusinaatioita ja vähemmän paranoiakokemuksia kuin kontrolliryhmässä. Lisäksi hoitoryhmän ihmisillä oli vähentynyt masennus ja ahdistus, he paransivat psykologista hyvinvointia ja havaittua toimintaa verrattuna kontrolliryhmän ihmisiin. ("Aistittu toiminta" viittaa siihen, kuinka hyvin ihmiset ajattelivat toimivansa päivittäin.) Lisäanalyysi osoitti, että 60 prosenttia paranoiatasojen laskusta voitaisiin yhdistää parantuneeseen uneen, totesi tutkimus.
Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että uni on tärkeä rooli mielenterveydessä ja että lääkäreiden on pidettävä sitä ensisijaisena tavoitteena potilaiden unen parantamisessa, kirjoittajat kirjoittivat.
"Liian kauan unettomuutta on pidetty vähäpätöisenä pelkkänä oireena muille mielenterveystiloille, ja sitä pidetään ongelmana, jota on käsiteltävä", Freeman sanoi. Mutta "Monille ihmisille unettomuus voi olla osa mielenterveysongelmien monimutkaista kokonaisuutta", hän sanoi.
Tutkijat totesivat, että tutkimuksella oli rajoituksia. Esimerkiksi monet ihmiset eivät suorittaneet tutkimusta, joten on epäselvää, soveltuuko tulokset suurempiin ihmisryhmiin, tutkijat totesivat. Vain puolet osallistujista kirjautui sisään kahteen terapiaistuntoon ja vain 18 prosenttia kirjautui kaikkiin kuuteen istuntoon. Lisäksi osallistujat ilmoittivat itse oireistaan, mikä voi olla epäluotettava menetelmä, tutkijat kertoivat.
Lisää tutkimusta tarvitaan myös nähdäkseen, kuinka kauan CBT-verkkoterapian vaikutukset kestävät, tutkijat kertoivat.
