'Tämä on juhlakausi ... ja myös painonnousu. Itse asiassa lomajuhlat ja suuret ateriat perheen kanssa tekevät punnan pakatamisesta vuodenaikaan liian helpoksi. Mutta Yhdistyneestä kuningaskunnasta tehty uusi tutkimus ehdottaa, että jotkut yksinkertaiset vinkit, mukaan lukien itsesi säännöllinen punnitseminen, voivat auttaa estämään lomapainon nousua.
Tutkimuksessa, joka tunnetaan nimellä Winter Weight Watch, tutkittiin, voisiko ihmisille tarjota yksinkertaisia neuvoja syömisen ja juomisen rajoittamiseksi lomien aikana, jotta voitaisiin estää painonnousua. Tulokset julkaistiin tänään (10. joulukuuta) The BMJ-lehden joulunumerossa; lomalehti tarjoaa tutkimusta, joka on kevyempi kuin lehden tavanomainen hinta.
Tutkimuksen 272 osallistujaa jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään. Yhden ryhmän, interventioryhmän, ihmisiä kehotettiin punnitsemaan itsensä vähintään kahdesti viikossa lomien aikana ja kirjaamaan ja pohtimaan painoaan. Tämä ryhmä sai myös 10 vinkkiä painon hallintaan; Näihin ehdotuksiin sisältyi varovaisuus annoskokojen suhteen, alkoholin ja sokerijuomien rajoittaminen ja säännöllisen fyysisen toiminnan harjoittaminen.
Tämä ryhmä sai myös luettelon, joka osoittaa, kuinka paljon liikuntaa tarvitset polttaaksesi suosittuja loma ruokia ja juomia. Esimerkiksi kolmen suuren paahdetun perunan polttaminen vie 16 minuuttia juoksemista, ja pieni lasillinen glögiä vaatii 33 minuutin kävelymatkan.
Toinen ryhmä, nimeltään "kontrolliryhmä", sai esitteen terveellisten elämäntapojen johtamisesta, mutta tämä ei sisältänyt ruokavalio-ohjeita tai lomakohtaisia neuvoja.
Tutkijat punnitsivat osallistujia kerran ennen joululomaa (marraskuussa tai joulukuussa) ja uudelleen noin kuukautta myöhemmin (tammikuussa tai helmikuussa).
Tutkimuksessa havaittiin, että kontrolliryhmän osallistujat saivat vähän painoa lomien aikana (keskimäärin noin 0,8 paunaa tai 0,4 kiloa), kun taas interventioryhmä ei saanut painoa. Interventioryhmän osallistujat painoivat kaiken kaikkiaan keskimäärin noin 0,5 kiloa tutkimuksen lopussa verrattuna kontrolliryhmään.
Vaikka painoero kahden ryhmän välillä oli pieni, se on silti tärkeä, koska "kaikilla estyneillä painonnousuilla on positiivinen vaikutus terveysvaikutuksiin", kirjoittajat sanoivat.
Tutkijat huomauttivat, että heidän tutkimuksellaan on joitain rajoituksia; seurantajakso oli suhteellisen suhteellista, ja suurin osa osallistujista oli naisia, joilla oli terve paino tai jotka olivat ylipainoisia kuin liikalihavia. Joten on epäselvää, kuinka hyvin havainnot koskevat muita ihmisryhmiä.
Silti "terveyspoliittisten päättäjien tulisi harkita näitä tuloksia estääkseen väestön painonnousua suuren riskin kausina, kuten lomina", kirjoittajat päättelivät.
