Muutaman tunnin liikunta viikossa voi vähentää masennuksen riskiä jopa ihmisillä, jotka ovat geneettisesti alttiita sairaudelle, uusi tutkimus ehdottaa.
Kirjoittajat havaitsivat, että vaikka tietyt geenit lisäävät ihmisen masennuksen riskiä, lisääntynyt liikuntasuhde käytännössä poisti tämän geneettisen riskin.
Kaiken kaikkiaan jokaista neljää harjoitustuntia viikossa (noin 35 minuuttia päivässä) osallistujat huomasivat 17% vähentyneen mahdollisuuksiaan kokea masennusta seuraavien kahden vuoden aikana. Tämä liikunnan suojaava vaikutus pidetään myös niille, joilla on korkea masennusriski.
"Tuloksemme viittaavat voimakkaasti siihen, että masennuksen ollessa geeneillä ei ole kohtaloa ja että fyysisesti aktiivinen voi neutraloida geneettisesti haavoittuvien henkilöiden tulevien jaksojen lisääntyneen riskin", tutkimuksen pääkirjailija Karmel Choi, tutkijatohtori psykiatrian Massachusetts General Hospital, sanoi lausunnossaan.
Tutkimus julkaistaan tänään (5. marraskuuta) lehdessä Depression and Anxiety.
Geneettinen riski
Masennus voi esiintyä perheissä, mikä viittaa siihen, että geneettiset tekijät lisäävät taudin kehittymisriskiä, Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan. Vaikka masennuksen genetiikkaa koskeva tutkimus on vasta alkutekijöissään, tutkimukset viittaavat siihen, että useita geenejä, joilla molemmilla on pieni vaikutus, yhdistyvät lisäämään ihmisen sairausriskiä NIH: n mukaan.
Lisäksi aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että liikunta voi vähentää ihmisten masennusta. Mutta ei ollut selvää, koskivatko tämä hyöty niitä, joilla on tiettyjä riskitekijöitä, kuten masennuksen geneettinen riski, kirjoittajat sanoivat.
Uudessa tutkimuksessa tutkijat analysoivat lähes 8000 osallistujan tietoja Partners HealthCare Biobankin tietokannasta. Tietokanta on tarkoitettu auttamaan tutkijoita ymmärtämään paremmin, kuinka ihmisten geenit, ympäristö ja elämäntapa vaikuttavat heidän terveyteensä. Osallistujat toimittivat verinäytteen, olivat heidän genominsa analysoineet ja täyttäneet tutkimuksen heidän elämäntapojen käyttäytymisistään, esimerkiksi kuinka paljon liikuntaa he yleensä saavat viikossa. Nämä tiedot yhdistettiin sitten ihmisten sähköisiin terveysrekistereihin (Health Health Cares), joka on Bostoniin perustuva Partners HealthCare.
Osallistuessaan uuteen tutkimukseen osallistujat eivät voineet tällä hetkellä olla masentuneita, joten tutkijat sulkivat pois ihmiset, jotka olivat vierailleet lääkärillä masennuksen vuoksi viimeisen vuoden aikana. Tämän jälkeen kirjoittajat katsoivat, mitkä näistä jäljellä olevista osallistujista kokivat uuden masennusjakson seuraavien kahden vuoden aikana - perustuen heidän EHR: nsä laskutuskoodeihin.
Tutkijat käyttivät myös perimätietoja laskeakseen henkilön geneettisen masennusriskin ja antaneet ihmisille "pistemäärän" riskinsä perusteella. Tämän ansiosta tutkijat saivat jakaa osallistujat kolmeen ryhmään: potilaisiin, joilla on matala, keskivaikea ja korkea geneettinen masennusriski.
Suojaava vaikutus
Tutkijat havaitsivat, että ei ole yllättävää, että niillä, joilla on korkea geneettinen masennusriski, oli 50 prosenttia todennäköisempi uusi masennusjakso seuraavien kahden vuoden aikana verrattuna henkilöihin, joilla on matala geneettinen riski.
Kaikissa riskiryhmissä fyysisesti aktiivisempia ihmisiä koettiin kuitenkin vähemmän todennäköisesti uudesta masennusjaksosta. Esimerkiksi korkean riskin ryhmässä masennuksen esiintyvyys oli lähes 13% niillä, jotka eivät käyttäneet liikuntaa, kun taas vain 8% niillä, jotka harjoittivat noin 3 tuntia viikossa.
Lisäksi sekä korkean intensiteetin harjoitukset, kuten juokseminen, että matalan intensiteetin harjoitukset, kuten jooga, yhdistettiin vähentyneeseen masennuksen riskiin.
Tutkimuksessa kuitenkin löydettiin vain yhteys, eikä se voi todistaa, että liikunnan puute aiheuttaa masennusta (vaikka aiemmat tutkimukset ovatkin viitanneet siihen, että liikunta todennäköisesti auttaa torjumaan masennusta). Lisäksi tutkimuksessa käytetyt EHR: t eivät kuvaa masennusjakson vakavuutta eivätkä he kuvasta Partner HealthCare -järjestelmän ulkopuolista hoitoa.
Silti tutkimus tarjoaa "lupaavia todisteita", joita lääkärit voivat käyttää potilaiden ohjaamiseen ja "antaa potilaille suosituksia siitä, että tässä on jotain merkityksellistä, jota he voivat tehdä vähentääkseen riskiään, vaikka heillä on perheen historiassa masennus", Choi sanoi.
Tietysti masennusriskin vähentämisen lisäksi säännöllisellä liikunnalla on runsaasti muita terveyshyötyjä, kuten vähentää ihmisten sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan. CDC: n terveystilastokeskuksen mukaan kuitenkin alle neljännes amerikkalaisista täyttää kansalliset liikuntaohjeet.
